30代後半〜40代になると、周囲は結婚・育児・転勤など、人生の節目を迎える人が増える時期です。
「旅行に行きたいけれど、友人と予定が合わなくなった」
「誘っても家庭の予定が優先で断られることが増えた」
そんな理由で、旅行のタイミングを失ってしまう男性は少なくありません。
その一方で、この年代だからこそ、“一人旅ならではの自由さ”を求める男性が増えています。
とはいえ、一人旅の経験が少ないと、
「ひとりで行って本当に楽しめるの？」
「退屈しない？ 寂しくならない？」
といった、危険よりも“楽しめるかどうか”への不安を抱く方も多いはず。
この記事では、そんな初めての一人旅に挑戦したい男性に向けて、
・なぜ一人旅が30〜40代男性と相性が良いのか
・不安をなくす準備と計画の立て方
・ひとり旅を“ちゃんと楽しめる”具体的な過ごし方
をわかりやすく解説します。
読み終わる頃には、「これなら行ける」「むしろ一人の方が良いかも」と自然に感じられるはずです。
目次
なぜ今、30〜40代男性の“一人旅”が増えているのか
周囲のライフステージが変わり、予定が合わせにくくなる
この年代になると、友人・同僚の多くが結婚・子育てのフェーズに入ります。学生時代のように「来週旅行行く？」と軽く誘っても、”家族サービス”、”子どもの行事”、”家計の都合”などで断られることが増えます。
結果、「誰かと行く」ことが難しくなる＝一人で行くという選択肢が自然に増えるという流れです。
一人旅が“自由度の高さ”という点で圧倒的に合う
30〜40代の男性は、仕事も責任も増え、日々時間に追われています。
そんな中で、
-
見たい景色
-
食べたいもの
-
行動ペース
これらをすべて“自分で決められる旅”は、精神的な解放感が大きい。一人旅は、まさに「誰にも邪魔されない、自分のための時間」を取り戻せる方法です。
「ひとりで楽しめるのか？」という不安は“事前の工夫”で解消できる
多くの男性が最初に抱く不安は、「楽しめるか？」 にあります。
これは、旅の目的や過ごし方を少し工夫することで、ほぼ完全に解消できます。次の章から、初心者でも楽しめるようになるためのコツを具体的に紹介します。
初めての男ひとり旅 — 楽しめる旅にするための準備と計画
まずは「旅の目的」を1つ決める
一人旅に慣れていない人ほど、最初の段階で“目的を1つに絞る”ことがとても大切です。
旅の目的とは、たとえば次のようなものです。
-
とにかくリラックスしたい（温泉・自然・ホテルステイ）
-
ご当地グルメを食べ歩きたい
-
歴史スポットや街歩きを楽しみたい
-
写真を撮りに行きたい
-
ちょっと贅沢してリフレッシュしたい
なぜ目的を1つに絞るといいのか？
初心者が一人旅で迷子になる原因の多くは、**「何を優先すればいいかわからない状態」**です。
目的が1つに決まっていると、
-
行き先が自然に絞られる
-
ホテル/宿の選び方も迷わなくなる
-
移動方法が決まる
-
旅程の組み方がスムーズになる
つまり、決めるべきことが勝手に減っていき、旅の計画が一気にラクになります。
“一回で色々済まそう”とすると起きるデメリット
初心者ほどやりがちなのが、「せっかくだから、温泉もグルメも観光名所も…全部回ろう！」という “全部詰め込み旅”。
ところが、これをやると初めてなのに難易度が上がってしまいます。行き先が多いほど、下調、ルート、交通手段、宿などの検討項目が倍増します。これらが負担となり、そもそも計画時点で億劫になり、旅行を断念してしまうケースに陥るので注意しましょう。
初心者は「移動が簡単で、ひとりで快適に過ごせる宿」を選ぶ
はじめての一人旅で最も大事なのは、“ストレスの少ない宿選び” です。旅の満足度の3割は宿で決まると言われるほど、初心者にとっては重要なポイントです。
特に最初は、「移動が簡単」「周囲を気にせず過ごせる」という2つの条件を満たす宿を選ぶと、圧倒的に旅がラクになります。
ビジネスホテル（ビジホ）
一人旅初心者にとって、最も安定した選択肢です。ビジホはとにかく 失敗しづらい のが魅力。「とりあえずここを選んでおけば間違いない」という安心感があります。
メリット
-
駅チカでアクセスが良い（迷わない）
-
チェックイン〜チェックアウトがシンプル
-
設備が安定（Wi-Fi、風呂、清潔感など）
-
一人利用が前提なので気楽
-
料金も比較的リーズナブル
旅の前半は慣れないことが多く、疲れやすいもの。ビジホなら移動で迷わず、部屋では他人の目を気にせず、すぐに落ち着けます。
「とりあえず無難にいきたい」ならビジホ一択です。
温泉宿
心身をゆっくり整えたい人に最適です。一人旅の醍醐味に「癒し」を求めているなら、温泉宿は最高の選択です。
メリット
-
温泉で自分のペースでゆっくりできる
-
料理の満足度が高い
-
部屋で静かにくつろげる
初めての一人旅は「気疲れ」が起きやすいですが、温泉宿なら疲労を自然にリセットできます。また、周りは“旅慣れた大人の客”が多く、一人で泊まっても違和感がありません。
なぜこの2種類に絞るべきなのか？
ゲストハウスや民泊、カプセルホテルなどもありますが、初心者には以下の理由で推奨しません。
-
ゲストハウス：交流好きで騒がしい場合も
-
民泊：当たり外れが大きい
-
カプセル：音やプライバシーの問題が発生しやすい
最初で失敗すると「一人旅は疲れる」というイメージがついてしまい、次の一歩が踏み出しづらくなります。
だからこそ初回は、ビジホ or 温泉宿という「安心安全の2択」がベストなのです。
旅程は“余白”があるほど楽しめる
初心者の一人旅で最も大事なのは、詰め込みすぎないこと。
-
初日：移動＋1スポット
-
2日目：2〜3スポット＋自由時間
-
帰り：ゆったり移動
1人だからこそ、「疲れたらカフェでのんびり」「気になる店に寄り道」ができるのが醍醐味です。余白があるほど“ひとりでも楽しい旅”に変わります。
「やることがなくて困る」も旅の一部
初心者が不安に感じやすいのが、「やることなくて暇になったらどうしよう？」という気持ちです。でも実は、“やることがない時間をどう過ごすか”こそ、一人旅の醍醐味。
-
カフェでのんびり本を読む
-
温泉にもう一度入る
-
海辺や山道を散歩する
-
写真を撮りながら歩く
-
何もしないという贅沢を味わう
普段は味わえない“自分のための時間”を楽しむチャンスです。旅の余白は、「退屈」ではなく、「自由」。むしろ余白があるほど、旅は深まり、心が整っていきます。
男の一人旅を“ちゃんと楽しむ”ための具体的な過ごし方
自分の“好き”に正直に旅を組み立てる
一人旅で大事なのは、自分が「本当に好きなこと」に時間を使うこと。
-
海沿いをひたすらドライブ
-
ご当地ラーメン3軒ハシゴ
-
温泉→サウナ→外気浴を無限ループ
-
カメラ片手に街歩き
-
城・歴史スポットを巡る
-
朝から贅沢にモーニング
-
喫茶店・カフェでゆっくり過ごす
誰にも気を使わないからこそ、“大人の贅沢な時間”を味わえます。
予定変更を楽しむ“余白の旅”をする
一人旅の最大のメリットは、自由に変更できること。
-
「この店、気になるな」→ 入る
-
「天気いいから海を見に行こう」→ 行く
-
「疲れたしホテル戻るか」→ 戻る
-
「もう一軒飲みたいな」→ 行く
こうした“気の向くままの行動”が、旅を忘れられないものに変えてくれます。
そして、一人旅では特に大切にしてほしい言葉があります。「旅の恥はかき捨て」周りを気にすることはありません。合わないと思ったらその土地へはもう訪れなければ良いのじゃないでしょうか。普段の生活ではできない“気まぐれ”が許されるのが旅です。
“寂しくならない旅”にするためのコツ
一人旅で意外と多い悩みが、「ひとりで過ごしていて寂しくならないか」という不安です。しかし、コツを押さえておけば、ひとりの時間を“むしろ心地よいもの”に変えることができます。特に30〜40代の大人の男性なら、気を使わず自由に過ごせるひとり旅は相性抜群です。
「ひとりでも楽しめる場所」を事前に1つだけ仕込んでおく
街歩きでもカフェでも温泉でも、“自分が好き”と思える時間をひとつだけ予定に入れておくと、旅全体の安心感がぐっと増します。
「ここに行けば楽しい」「ここでは絶対に満たされる」という“拠り所”があることで、ひとり旅中の孤独感は自然に薄れます。
食事はケチらず「少し良い店」に入ってみる
初心者が寂しさを感じやすい瞬間の一つが“食事”。安さを優先すると、「せっかく来たのに味気ない…」と孤独感が強くなりがちです。
一方、少し価格帯の高い店に入るだけで、驚くほど満足度は上がるもの。
-
カウンター席で店主と少し会話
-
観光地ならではの味をしっかり堪能
-
雰囲気の良い空間で“ひとりの時間の贅沢さ”を味わう
大人の一人旅では、ケチりすぎると満足度の低さがそのまま“寂しさ”になるので、飲食だけは予算に余裕を持つのがおすすめです。
夜は“居心地の良い場所”を確保しておく
夜に寂しさを感じる人は多いもの。そこで、夜に行く場所をひとつ決めておくと安心です。夜に“行き先の目星がついている”だけで、不安が一気に軽くなります。
写真・メモ・日記で「旅の記録」をつける
一人旅の楽しさは、“自分だけの視点で旅を切り取れる”こと。スマホで写真を撮ったり、感じたことをメモしたりすると、旅が「自分だけの作品」になり、孤独感はむしろ充実感に変わります。
あえてスマホをいじらない時間を作る
ひとり旅で寂しくなる瞬間の多くは、じつは「SNSや友人の近況と自分を比べてしまう」ことから生まれます。逆に言えば、スマホを見ない時間を作れば、“いま目の前にある景色だけ”に集中でき、寂しさは消えていきます。
どうしても不安なら「誰かに一言だけ連絡する」
家族や友人に「今◯◯に来てるよ」と写真を送るだけでも孤独感はスッと消えます。リアルタイムに共有しなくても、旅後に話すネタができるのもメリットです。
まとめ：初めての一人旅は“自由と癒やし”を取り戻す時間
30〜40代男性にとって一人旅は、周りのライフステージが変わって予定が合わせにくくなった今こそ最も手軽に「自分の時間」を取り戻せる方法です。
不安は準備で解消できますし、楽しさは“余白を楽しむ姿勢”でいくらでも増えます。まずは、1泊2日の短い旅から気軽に始めてみてください。
きっと、「意外と一人旅いいな」と感じられるはずです。